Reishi: propiedades, beneficios y contraindicaciones del hongo milenario
Por Sarah Peiró
En los últimos años, el interés por los suplementos naturales ha crecido de forma notable, y uno de los protagonistas de esta tendencia es el reishi, un hongo utilizado desde hace miles de años en la medicina tradicional oriental.
Conocido como el “hongo de la inmortalidad” por su uso ritual y terapéutico en China y Japón, el reishi ha conquistado también al público occidental por sus posibles efectos sobre el bienestar, la inmunidad y el equilibrio emocional. Pero, ¿qué propiedades tiene realmente y quién debería tener precaución al consumir reishi?
¿Qué es el hongo reishi?
El reishi, llamado científicamente Ganoderma lucidum, es un hongo de consistencia leñosa y forma semicircular que crece sobre troncos y raíces de árboles, especialmente en zonas cálidas y húmedas. Su nombre en chino es Lingzhi, que significa "planta espiritual", y refleja el valor simbólico y terapéutico que se le ha otorgado a lo largo de la historia.
Durante siglos, el reishi ha sido reservado para la realeza o personas de alto estatus debido a su rareza en la naturaleza. Actualmente, gracias al cultivo controlado, su uso se ha popularizado y está presente en todo tipo de productos de fitoterapia y suplementos alimenticios.
En la medicina tradicional china, el reishi es considerado un tonificante del Qi (energía vital) y se emplea para equilibrar el cuerpo y la mente, fortaleciendo el sistema inmunológico y ayudando al organismo a mantenerse en armonía.
¿Para qué sirve el reishi?
En la actualidad, el reishi se emplea como complemento natural para mejorar el bienestar general. No reemplaza tratamientos médicos ni está autorizado para tratar enfermedades, pero muchas personas lo consumen como apoyo a su salud general. Se le atribuyen usos como:
- Refuerzo del sistema inmunológico, sobre todo en épocas de cambio estacional o cansancio prolongado.
- Como ayuda para mejorar el estado de ánimo y la calidad del descanso.
- Apoyo en procesos de fatiga física o mental, gracias a su posible efecto adaptógeno.
Este hongo se ha convertido en un recurso frecuente entre personas que practican meditación, yoga o técnicas de reducción de estrés, así como entre quienes buscan prevenir desequilibrios en su día a día.
Propiedades del reishi
El reishi es un hongo muy completo desde el punto de vista nutricional y terapéutico. Contiene sustancias naturales que pueden ayudar al cuerpo a funcionar mejor. Algunas de sus propiedades más destacadas son:
Propiedades antioxidantes
El reishi también actúa como antioxidante natural, ayudando a proteger las células del cuerpo frente al desgaste diario y el envejecimiento. Esto puede ser útil si estás expuesto/a al estrés, la contaminación o llevas un estilo de vida muy exigente.
Apoyo al fortalecimiento de las defensas
Uno de los beneficios más conocidos del reishi es que ayuda a reforzar el sistema inmunitario, es decir, las defensas del cuerpo. Esto puede ser útil en épocas de cambios de estación, cuando nos sentimos más débiles o cuando queremos prevenir resfriados u otras molestias comunes.
Esto no significa que el reishi cure enfermedades, pero sí que puede tener un efecto regulador sobre la actividad inmunitaria, favoreciendo una respuesta equilibrada ante agentes externos o situaciones de debilidad general.
Propiedades adaptógenas y antiestrés
El reishi se clasifica como un adaptógeno, es decir, una sustancia natural que ayuda al cuerpo a adaptarse mejor al estrés físico, emocional o ambiental. Puede favorecer la sensación de calma, ayudar a mejorar el estado de ánimo y facilitar el descanso nocturno.
Contraindicaciones y posibles efectos secundarios del reishi
Aunque el reishi es un producto natural, no es adecuado para todas las personas y puede presentar algunas contraindicaciones:
- Embarazo y lactancia: no se recomienda su uso por falta de estudios concluyentes sobre su seguridad en estas etapas.
- Personas que tomen anticoagulantes deben evitar su uso, ya que algunos compuestos del reishi podrían potenciar el efecto de estos medicamentos.
- En dosis elevadas o durante un uso prolongado, puede provocar efectos adversos como malestar digestivo o sequedad bucal o mareos.
Siempre es recomendable iniciar su consumo con dosis bajas y consultar con un profesional de la salud, especialmente en casos de patologías previas.
Cómo tomar reishi: formatos y recomendaciones
Hoy en día puedes encontrar reishi en múltiples presentaciones, cada una con sus ventajas según el estilo de vida y las necesidades de cada persona:
- Reishi 60 cápsulas Green Sun: la opción más práctica para asegurar una dosis diaria.
- Reishi en Polvo 100g Organic Sac: se puede añadir a smoothies, caldos o bebidas vegetales.
- Infusión o té: una forma tradicional de consumo, aunque su sabor es amargo.
- Extractos líquidos: concentrados y de rápida absorción.
La dosis puede variar según el tipo de producto y su concentración, por lo que se recomienda seguir siempre las instrucciones del fabricante y, de ser posible, optar por productos de cultivo ecológico y trazabilidad garantizada.
Conclusión
El reishi es un hongo milenario que ha resistido la prueba del tiempo gracias a sus posibles efectos positivos sobre la salud global del organismo. Aunque la ciencia moderna sigue investigando su verdadero alcance, su uso tradicional y los estudios actuales lo posicionan como un complemento interesante para quienes buscan apoyar su sistema inmune, gestionar el estrés o cuidar su bienestar de forma natural.
Eso sí, como ocurre con cualquier suplemento, el reishi debe usarse con responsabilidad, sentido común y asesoramiento profesional, especialmente si se padecen patologías o se toman medicamentos. En definitiva, el reishi puede ser un buen aliado para el equilibrio del cuerpo y la mente, cuando se integra con consciencia en el estilo de vida.
Referencias y estudios recientes:
- Shimizu K, Kondo R, Sakai K, et al. Efecto del ácido ganodérico de Ganoderma lucidum sobre la inhibición de la 5α-reductasa, enzima relacionada con la alopecia androgenética. J Ethnopharmacol. 2006. Ver informe
- MDHair Research Team. Reishi mushrooms: how do they benefit hair? Estudio sobre la eficacia del extracto de Reishi en la salud del cuero cabelludo. MDHair Clinical Bulletin. 2023. Ver informe
- Wang Y, Zhang L, Zhu H, et al. Ganoderma lucidum extract alleviates oxidative stress in human dermal papilla cells, enhancing hair follicle viability. Phytotherapy Research. 2024. Ver informe
